Λέξεις που ειναι απλά της μόδας ή εκφράζουν την αγωνία για το αύριο;
2. Manifest
Λέξεις που διαβάζουμε συνέχεια αυτές τις μέρες που αλλάζει ο χρόνος, αλλά και λέξεις που έγιναν δημοφιλείς λόγω των αυξανόμενων κοινωνικών πιέσεων και της ανάγκης των ανθρώπων για προσωπική ενδυνάμωση, πνευματική ισορροπία και θετική σκέψη. Ανάγκες όπως:
• Αναζήτηση νοήματος και σκοπού: Σε έναν κόσμο γεμάτο αβεβαιότητα, οι άνθρωποι στρέφονται σε πρακτικές που προσφέρουν αίσθηση κατεύθυνσης.
• Ανακούφιση από το άγχος: Με την υπερφόρτωση πληροφοριών και τις πιέσεις της καθημερινότητας, οι τεχνικές αυτές προσφέρουν έναν τρόπο εσωτερικής γαλήνης και ελέγχου.
• Επιθυμία για αλλαγή: Η αυξανόμενη ανάγκη για προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη οδήγησε πολλούς να αναζητούν εργαλεία που υπόσχονται μεταμορφώσεις μέσω θετικής σκέψης και αποφασιστικότητας.
Τι σημαίνουν όμως;
1. Mantras (παλαιότερα γνωστές και ως Quotes)
• Τι είναι: Σύντομες φράσεις ή δηλώσεις που ενισχύουν τη θετική σκέψη και λειτουργούν ως οδηγοί συμπεριφοράς ή τρόπου σκέψης.
• Σκοπός: Εστιάζουν στην παρούσα στιγμή και στη νοοτροπία.
• Παραδείγματα:
o "Είσαι ικανή και αξίζεις την επιτυχία."
o Η επιτυχία σου δεν έχει όρια, όπως δεν έχουν και τα όνειρά σου!
o "Κάθε μέρα φέρνει μια νέα ευκαιρία."
Οι φράσεις αυτές συμπυκνώνουν μια θεμελιώδη αρχή της επιτυχίας – τη σημασία της δράσης πάνω από την απλή επιθυμία. Χρησιμεύουν ως υπενθύμιση ότι η εκπλήρωση των φιλοδοξιών μας απαιτεί κάτι περισσότερο από απλώς ελπιδοφόρα σκέψη. Απαιτεί ενεργό συμμετοχή και ακλόνητη προσπάθεια.
2. Resolutions
• Τι είναι: Στόχοι ή δεσμεύσεις που ορίζουμε για να αλλάξουμε ή να επιτύχουμε κάτι συγκεκριμένο.
• Σκοπός: Εστιάζουν σε μετρήσιμα αποτελέσματα και δράση.
• Παράδειγμα:
o "Θα μάθω μια νέα δεξιότητα φέτος."
o "Θα αποταμιεύσω 20% του εισοδήματός μου."
Βασική Διαφορά
• Mantras: Νοοτροπία → Εστιάζουν στο "ποιος είμαι/τι νιώθω."
• Resolutions: Δράση → Εστιάζουν στο "τι θα κάνω."
Σημείωση
Τα mantras μπορούν να υποστηρίξουν τη δέσμευση στα resolutions (στόχους0, ενισχύοντας τη θετική στάση που απαιτείται για την επίτευξή τους. Άρα
• Mantras = Οι επιθυμίες σου, αυτό που θέλεις να νιώθεις και να ενισχύσεις.
o Παράδειγμα: "Είμαι έτοιμη για κάθε πρόκληση."
• Resolutions = Οι δεσμεύσεις σου, δηλαδή οι συγκεκριμένοι στόχοι και δράσεις που αποφασίζεις να αναλάβεις.
o Παράδειγμα: "Θα διαβάζω ένα βιβλίο κάθε μήνα."
Με απλά λόγια:
• Τα mantras δουλεύουν στο "μυαλό και την ψυχή", ενώ τα resolutions στο "σχέδιο δράσης"
3. Manifest είναι η διαδικασία όπου οι επιθυμίες σου (mantras) και οι δεσμεύσεις σου (resolutions) συνδυάζονται με στόχο να "υλοποιήσεις" αυτό που θέλεις στη ζωή σου.
Πώς λειτουργεί το Manifest:
1. Σαφήνεια: Ξεκαθαρίζεις τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις.
o Παράδειγμα: "Θέλω να βρω μια δουλειά που με εμπνέει."
2. Πίστη: Χρησιμοποιείς mantras για να ενισχύσεις τη θετική σου σκέψη και την αυτοπεποίθηση.
o Παράδειγμα: "Είμαι κατάλληλη για τη δουλειά που θέλω."
3. Δράση: Κάνεις συγκεκριμένα βήματα (resolutions) για να φέρεις την επιθυμία σου στην πραγματικότητα.
o Παράδειγμα: "Θα υποβάλλω 5 αιτήσεις για θέσεις εργασίας την εβδομάδα."
4. Ενέργεια: Εστιάζεις στις θετικές δονήσεις που θα φέρουν τις ευκαιρίες στη ζωή σου.
Βασικές Διαφορές:
• Mantras → Εστιάζεις στη νοοτροπία.
• Resolutions → Δεσμεύεσαι σε πράξεις.
• Manifest → Φέρνεις τα παραπάνω μαζί για να "προσελκύσεις" το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Με απλά λόγια: το manifest είναι η τέχνη του να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα με θετική σκέψη, σαφή στόχο και δράση.
Και τα τρία είναι οι λέξεις των ημερών για να ξεκινήσουμε δυναμικά! Θα τις βρείτε σε όλα τα Content calendars με τα απαραίτητα τα γραφικά! Ακολουθούν μερικές ιδέες πως μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε στο δικό σας Content Calendar: Αναζητήστε
Για Mantras:
• Minimalistic backgrounds: Γραφικά με απαλούς τόνους και quotes που εμπνέουν (π.χ., "You are enough").
• Φυσικά τοπία: Ηρεμία, θάλασσα, βουνά, με overlay το mantra μας.
Για Resolutions:
• Checklist visuals: Εικόνες με κουτάκια που μπορείς να τσεκάρεις.
• Infographics: Μικρά βήματα δράσης για τους στόχους σου.
Για Manifest:
• Vision boards: Κολλάζ εικόνων που αντιπροσωπεύουν το όνειρό σου (π.χ., δουλειά, ταξίδια, lifestyle).
• Ενεργειακά σύμβολα: Σχέδια με κύματα, κύκλους ή αστέρια που συνδέονται με θετική ενέργεια.
Μπορείς να βρεις τέτοιο υλικό:
• Canva για εύκολα customizable templates.
• Pinterest για έμπνευση.
• Free stock images σε Unsplash, Pexels ή Pixabay.
Μερικές προτάσεις για να ξεκινήσεις:
- Για Mantras
1. Template: Αναζήτησε "Motivational Quote" ή "Minimalist Quote."
2. Χρώματα: Παίξε με παστέλ ή γήινες αποχρώσεις για ηρεμία.
3. Fonts: Επιλέξτε κομψά και ευανάγνωστα γράμματα, όπως Montserrat ή Playfair Display.
- Για Resolutions
1. Template: Αναζήτησε "Goal Setting" ή "Checklist."
2. Διαμόρφωση: Δημιούργησε ένα βήμα-βήμα σχέδιο με κουτάκια.
3. Ιδέα: Πρόσθεσε εικόνες που αντιπροσωπεύουν τους στόχους (π.χ., βιβλίο για μάθηση).
- Για τα Manifest
1. Template: Δοκίμασε "Vision Board" ή "Mood Board." https://www.collaboard.app/use-cases/moodboard
2. Σύνθεση: Συνδύασε λέξεις, φράσεις και εικόνες που αποτυπώνουν τις επιθυμίες σου.
3. Διακοσμητικά: Χρησιμοποίησε εικονίδια όπως αστέρια, φλόγες ή λουλούδια για θετική ενέργεια.
Η εφαρμογή των mantras, των resolutions και του manifest στην καριέρα μπορεί να γίνει στρατηγικά για προσωπική ανάπτυξη, επαγγελματική πρόοδο και ενδυνάμωση του mindset. Ακολουθούν τρόποι για το καθένα:
1. Mantras
Τα mantras είναι σύντομες, δυνατές φράσεις που ενισχύουν τη θετική σκέψη και τη συγκέντρωση.
Πώς να τα εφαρμόσετε:
• Ενίσχυση εμπιστοσύνης: Δημιουργήστε ένα mantra όπως "Είμαι ικανή και μαθαίνω κάθε μέρα." και επαναλαμβάνετέ το καθημερινά.
• Διαχείριση άγχους: Σε περιόδους πίεσης, χρησιμοποιήστε mantras όπως "Ηρεμία και λύσεις πάνε μαζί."
• Εστίαση σε στόχους: Κρατήστε ένα mantra όπως "Εστιάζω σε ό,τι με φέρνει πιο κοντά στους στόχους μου."
2. Resolutions
Τα resolutions είναι συγκεκριμένες αποφάσεις που αναλαμβάνετε για αλλαγή ή βελτίωση.
Πώς να τα εφαρμόσετε:
• Θέστε SMART στόχους: Κάντε τα resolutions σας συγκεκριμένα, μετρήσιμα, ρεαλιστικά. Π.χ., "Θα ολοκληρώσω 2 επαγγελματικά webinars έως τον Μάρτιο."
• Καταγράψτε πρόοδο: Χρησιμοποιήστε εργαλεία (Excel ή apps) για να παρακολουθείτε τις επιτυχίες σας.
• Διαχειριστείτε μικρές αλλαγές: Ξεκινήστε με μικρά βήματα για να αποφύγετε την απογοήτευση.
3. Manifest
Το manifest αφορά τη συνειδητή έλξη επιθυμητών πραγμάτων στη ζωή μέσω θετικών σκέψεων και πράξεων.
Πώς να το εφαρμόσετε:
• Οπτικοποίηση επιτυχίας: Φανταστείτε τον ιδανικό σας εαυτό σε 1-2 χρόνια. Καταγράψτε τι βλέπετε.
• Δημιουργία affirmations: Π.χ., "Έλκω ευκαιρίες που ταιριάζουν με τα ταλέντα μου."
• Ενέργειες συντονισμένες με το όραμα: Αν θέλετε να γίνετε manager, εκπαιδευτείτε στις δεξιότητες που απαιτούνται και αναζητήστε αντίστοιχες ευκαιρίες.
Σημεία Κλειδιά
• Συστηματική εφαρμογή: Η συνέπεια είναι το μυστικό για την επιτυχία σε όλα.
• Ενσωμάτωση στην καθημερινότητα: Τα mantras και το manifest μπορούν να γίνουν μέρος της ρουτίνας σας, ενώ τα resolutions απαιτούν πιο ενεργό σχεδιασμό.
• Ευθυγράμμιση στόχων και ενεργειών: Όλα χρειάζεται να συνδυάζονται με συγκεκριμένες ενέργειες για απτά αποτελέσματα.
Qs και Α
1. Ποια είναι τα πιο ισχυρά mantras για επαγγελματική ανάπτυξη και πώς μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ρουτίνα;
• Ισχυρά mantras:
o "Κάθε μέρα κάνω ένα βήμα πιο κοντά στους στόχους μου."
o "Είμαι ανοιχτή σε νέες ευκαιρίες και μαθαίνω από κάθε εμπειρία."
o "Η προσπάθειά μου φέρνει πάντα αποτελέσματα."
• Πώς να τα ενσωματώσετε:
o Επαναλάβετε τα πρωί ή βράδυ ως μέρος μιας ρουτίνας αυτοβελτίωσης.
o Γράψτε τα σε post-it και τοποθετήστε τα στο γραφείο σας.
o Χρησιμοποιήστε εφαρμογές υπενθύμισης για να εμφανίζονται ανά τακτά διαστήματα.
Λίστα ενεργειών για καθημερινή χρήση
• Δημιουργήστε προσωπικά mantras:
o Π.χ., "Η δημιουργικότητά μου με οδηγεί σε νέες ευκαιρίες."
• Ορατή υπενθύμιση:
o Κολλήστε τα mantras στον καθρέφτη ή στον υπολογιστή σας.
• Πρωινή ρουτίνα:
o Επαναλάβετε το mantra 3 φορές μόλις ξυπνήσετε.
• Διαλογισμός:
o Συνδυάστε την επανάληψη των mantras με 5 λεπτά ηρεμίας.
• Εφαρμογή στόχων:
o Επιλέξτε ένα mantra που σχετίζεται με έναν συγκεκριμένο στόχο και εστιάστε σε αυτό για μία εβδομάδα.
2. Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε τα resolutions από θεωρητικούς στόχους σε πρακτικές ενέργειες που φέρνουν αποτελέσματα;
• Διαχωρίστε σε μικρά βήματα: Σπάστε κάθε στόχο σε επιμέρους δραστηριότητες. Π.χ., αν ο στόχος είναι "βελτίωση δεξιοτήτων Excel," ξεκινήστε με 1 ώρα μάθημα την εβδομάδα.
• Δημιουργήστε ένα πλάνο: Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως ένα ημερολόγιο ή το Trello για να προγραμματίσετε δράσεις.
• Επιβραβεύστε την πρόοδο: Θέστε μικρές ανταμοιβές (π.χ., χρόνος για χαλάρωση) για κάθε ορόσημο που επιτυγχάνετε.
• Αναθεωρήστε τακτικά: Κάθε μήνα αναρωτηθείτε τι πήγε καλά και τι μπορείτε να βελτιώσετε.
Λίστα ενεργειών για υλοποίηση στόχων
1. Καθορισμός στόχων:
o Γράψτε τους στόχους σας σε μορφή SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
2. Δημιουργία πλάνου:
o Καταγράψτε κάθε βήμα που απαιτείται. Π.χ., "Εγγραφή σε online μάθημα μέχρι την Παρασκευή."
3. Δέσμευση χρόνου:
o Προγραμματίστε στο ημερολόγιό σας συγκεκριμένες ώρες για κάθε βήμα.
4. Εργαλεία παρακολούθησης:
o Χρησιμοποιήστε εφαρμογές όπως Notion ή Trello για να οργανώσετε τις ενέργειές σας.
5. Αξιολόγηση προόδου:
o Κάθε Κυριακή, αναθεωρήστε τι καταφέρατε και προσαρμόστε το πλάνο σας.
6. Υπενθυμίσεις:
o Ρυθμίστε ειδοποιήσεις στο κινητό σας για να μην ξεχνάτε τα επόμενα βήματα.
3. Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσουμε πίστη και συγκέντρωση όταν εφαρμόζουμε το manifest στην καριέρα μας;
• Καταγράψτε επιτυχίες: Έχετε ένα ημερολόγιο όπου σημειώνετε μικρές νίκες ή προόδους, για να ενισχύετε τη θετική σκέψη.
• Οπτικοποίηση: Κάθε πρωί, φανταστείτε τον εαυτό σας να ζει τη ζωή που θέλετε. Αυτή η συνήθεια ενισχύει τη σύνδεση με το στόχο.
• Δράστε συντονισμένα: Κάθε ενέργεια που κάνετε πρέπει να ευθυγραμμίζεται με το όραμά σας. Αν θέλετε νέα δουλειά, ενημερώστε το προφίλ σας στο LinkedIn και στείλτε αιτήσεις.
• Κύκλος υποστήριξης: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που πιστεύουν σε εσάς και σας ενθαρρύνουν.
3. Manifest: Λίστα ενεργειών για ενίσχυση του οράματος
1. Οπτικοποίηση:
o Κάθε πρωί, κλείστε τα μάτια και φανταστείτε την επιτυχία που θέλετε. Π.χ., "Βλέπω τον εαυτό μου να υπογράφει ένα συμβόλαιο καριέρας."
2. Δημιουργία πίνακα οραμάτων: Φτιάξτε ένα vision board με εικόνες, λέξεις ή φράσεις που σας εμπνέουν.
3. Θετικές δηλώσεις:
o Καταγράψτε affirmations, όπως "Προσελκύω ευκαιρίες που ταιριάζουν στις δεξιότητές μου." και διαβάστε τα καθημερινά.
4. Ευθυγραμμισμένες ενέργειες:
o Κάντε μια λίστα με ενέργειες που σας φέρνουν πιο κοντά στο στόχο. Π.χ., "Στείλε αίτηση για 3 δουλειές μέχρι την Παρασκευή."
5. Δημιουργία θετικής νοοτροπίας:
o Καθημερινά, σημειώστε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων.
6. Δίκτυο υποστήριξης:
o Συζητήστε το όραμά σας με ανθρώπους που θα σας ενθαρρύνουν και θα σας δώσουν συμβουλές.
7. Μείνετε ανοιχτοί σε ευκαιρίες:
o Πείτε "ναι" σε νέες εμπειρίες που μπορεί να σας οδηγήσουν στο στόχο σας.
Σημ. Απέφυγα συστηματικά τα μπολάκια με το ρύζι, τα όσπρια, την κανέλα και τα δαφνόφυλλα γιατί δεν πιστεύω σε αυτά, Πιιστεύω μόνο στην θετική ενέργεια που μπορείτε να αντλήσετε από ένα quote, ένα καλά οργανωμένο στόχο, από ένα vision board.
Maria Zappa-Kasapidi
